המילה swadishthana בסנסקריט, משמעותה 'מקום מגורים'. מקום המצאה של קונדליני שאקטי (הפוטנציאל האנרגטי) היה בעבר בסוודישתהנה, אך כתוצאה מנפילה, היא נמצאת כיום במולדהרה. סווסישתהנה ומולדהרה אחראיות של התעוררות הקונדליני.
היסוד הדומיננטי בסוודישתהנה הוא המים, כוח נוזלי, משתנה ומתמיד. מים יוצרים השתנות באדמה (מולהדהרה), אבל האדמה מכילה את המים. המים הם הרגש, התת מודע מוכל על ידי האדמה, הגוף הפיזי שלנו. אם האדמה לא מוצקה, לא נוכל להכיל את הרגשות העולים ותהיה הצפה רגשית.
סוודישתהנה מזוהה עם הלא נודע, שהינו כוח חזק ודומיננטי. הלא נודע הוא רחב ועמוק כמו מצולות האוקינוס – שניהם מאכסנים ומסתירים מידע אשר מתווה את התנהגות האדם.
כמעט ולא ניתן להבין, להסביר, ולהכילאת כל המידע המאוכסןבלא מודעולכן בעבודה על הצ'אקרה הזו יש להיעזר במאסטר שינחה ויוביל את המתרגל בין המכשולים המסוכנים שטומנת בחובה צ'אקרה זו.
מיקום: סוודישתהנה ממוקמת בתחתית עמוד השדרה, מאחורי עצם הזנב, מעט מעל פי הטבעת. קרוב מאוד למולדהרה.
סוודישתהנה, צ'אקרת המין
צליל
VAM
צבע
כתום
מיקום פיזי
מאחורי עצם הזנב, מעל פי הטבעת
סמל
לוטוס עם שישה עלי כותרת בצבע אדום-כתום.
יסוד
מים
חוש
טעם
איבר חושי
לשון
איבר מוטורי
כליות, מערכת השתן ואברי המין.
נקודת הגירוי של הצ'אקרה Kshetram, נמצאת בקדמת האגן אצבע מעל איבר המין. ברמה הפיזית קשורה לאיבר המין, כליות, ומערכת השתן.
סמל: לוטוס בצבע אדום בוהק- כתום, בעל שישה עלי כותרת ועליהן המנטרות bam, bham, mam, yam, ram, lam
היסוד המזוהה עם הצ'אקרה הוא מים שמסומל ע"י חצי-הסהר הלבן ועליו המנטרה VAM . חצי הסהר שבשמיים Bindo מסמל את בסיס הקיום של האדם כאינדיבידואל.
היבטים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים: תכונות בסיסיות: אושר, הומור, מיניות. תכונות פיזית: ממוקמת בחלק התחתון של עמוד השדרה וקשורה לאברי המין, לאגן, לישבן ולמערכת השתן. סוודישתהנה קשורה לבלוטת המין ומתמקדת בהיבט הנהנתני של המין (לעומת מולדהרה, שמתמקדת בהיבט הקיומי של ההתרבות). תכונות אנרגטיות: האנרגיה המינית. זהות עצמית: האדם המזוהה עם סוודישתהנה הוא בדרך כלל מאד נהנתני ומיני. יחפש את ההנאה בחיים ובמין בפרט, הם בדרך כלל רגשנים, ואוהבים מגע וחום. ירדפו אחר החוויות הנעימות ויברחו מבעיות ומכשולים. אצל מרביתנו צ'אקרה זו דומיננטית. חלוקה של סוודישתהנה על-פי שלושת רמות הפעילות (gunas): Tamas(מצב רדום): כאשר סוודישתהנה רדומה נוכל לזהות דיכאונות כרוניים, חיפוש מתמיד אחר הנאות זולות. אנשים אלו משתמשים במין כניסיון נואש לחוות מעט אושר, פעמים רבות יוצאים מתוסכלים מכך, היות וישנו מחסוק בארנרגיה בצ'אקרה. סימפטומים נוספים יכולים להיות אדישות וחוסר החלטיות, עייפות ולאות, בעיות גב תחתון, עצירות ואין אונות. Rajas(מצב אקטיבי): מיניים ונהנתנים. רמת פעילות זו יכולה להתאפין בעיסוק יתר במין, חיפוש מתמיד אחר הנאות והתחמקות ממכשולים ומחויבויות.
אנשים אלו רואים בכסף כאמצעי ליהנות יותר, הם יכולים להתיחס לזולת בצורה מינית, גם אם זה לא מתאים (במקום העבודה או בבית הנשיא, לדוגמא), הם עלולים לשקוע בחובות, לפתח התמכרויות או לנצל מינית. Sattwa(מצב מאוזן): אנשים במצב זה מבלים את חייהם באושר נטול דאגות. אפשר לומר שהם מבורכים, ועם זאת קשובים לצרכי הזולת. האושר שלהם מדבק, והם מקובלים היכן שהם נמצאים.
תרגול אסאנות: Paschimotasanaתנוחת מתיחת הגב:
שב על הרצפה עם הרגליים פרוסות קדימה והידיים על הברכיים. עם הנשיפה התכופף קדימה מהאגן ותן לידיים להחליק לאורך הרגליים.
אחוז בבהונות, המצח יורד אל עבר הברכיים. הרפה אל תוך התנוחה והשאר חמש נשימות. התרומם בחזרה לישיבה עם השאיפה.
Triyaka bhujangasanaתנוחת הקוברה המפותל:
שכב על הבטן, פסק את הרגליים כחצי מטר (בהונות כנגד המזרן, עקבים מוגבהים), כפות הידיים מתחת לכתפיים ומרפקים צמודים לגוף.
עם השאיפה התרומם לקוברה, החזק את הנשימה, פתל את הראש והכתפיים והבט מעבר לכתף שמאל אל עקב ימין. בצע שוב לכיוון הנגדי.
חזור למרכז ועם הנשיפה הנמך את הגוף אל הרצפה.
Merudandasanaתנוחת עמוד השדרה:
שב עם הברכיים כפופות, כפות הרגליים כנגד הרצפה (קרוב לישבן) בפיסוק של חצי מטר. אחוז בבהונות הגדולות, הטה את הגוף לאחור והעבר את המשקל אל עצם הזנב.
יישר והרם את הרגליים, שמור את הרגליים ביחד, ישר את הגב ושמור על שיווי משקל. כדי לסיים, קפל את הרגליים וחזור לתנוחת המוצא בנשיפה.
מודרות: Ashwini mudraמחוות הסוס
שב בישיבת מדיטציה. הבא את המודעות אל פי-הטבעת. מבלי להתאמץ כווץ את שריר הסוגר. נסה להגביל את הכווץ רק לפי-הטבעת .
החזק למספר שניות והרפה. בצע עד 3 סטים של 10 כיווצים.
Vajroli mudra מחוות העל טבעי שב בישיבת מדיטציה (עדיף ב siddhasana), ידיים על הברכיים.
הבא את המודעות אל צינורית השתן, קח שאיפה, החזק את הנשימה ונסה למשוך את צינורית השתן כלפי מעלה.
כיווץ השריר דומה להתאפקות כשיש שתן. עם הנשיפה הרפה.
התכופפות עדינה קדימה עוזרת לבודד נקודה זאת. התחל ב 3 כיווצים והעלה לאורך זמן עד ל 15 כיווצים.
מדיטציה: Chakra shudhiטיהור של הצ'אקרה
התמקד בנק' הגירוי של סוודישתהנה, עם השאיפה הנע את המודעות מנק' הגירוי לעבר הצ'אקרה (לכיוון עמוד השדרה).
עם הנשיפה החזר את המודעות מהצ'קרה חזרה לנק' הגירוי וחוזר חלילה.
.jpg?id=9628277)
.jpg?id=9628302)
