היום אני מזמין אותך להתבונן באיכות של איזון,
איזו תנוחה מתאימה לכך יותר מתנוחת העץ? (המופיעה בסרטון)
התרגול של התנוחה מאפשר להתבונן בחוויה הפיזית כיצד הגוף הפיזי שלך שומר על איזון?
לשים לב לנשימה – איזה נחיר אקטיבי יותר – ימין או שמאל?
השאיפה והנשיפה שוות? שונות?
להתבונן במחשבות שעוברות לך בראש,
בדיאלוגים הפנימיים וברגשות.
אלו מחשבות/רגשות מסייעים לך לחוש איזון ואלו מוציאים אותך מאיזון?
לאחר היציאה מהתנוחה, יש לקחת זמן להתבוננות בחוויה של איזון על כל היבטיה פעם נוספת.
כעת, זה הזמן להתבונן בזיכרונות של אירועים מהשנה החולפת
לסרוק את האירועים בהם האיזון נשמר
בכל אחת מהרמות (גופנית, נפשית או מחשבתית).
להעלות גם זיכרונות של אירועים שבהם המציאות, הגירויים החיצוניים, הוציאו אותך מאיזון.
לשים לב, מה סייע לך לשמור על איזון השנה?
מה הוציא אותך מאיזון?
בעת העלאת הזיכרונות אנחנו משתדלים לשלב את הנשימה הסרעפתית (נשימה לבטן) תוך שמירה על איזון בין השאיפה והנשיפה.
אומרים שהאדם הוא סך כל החוויות והזכרונות שלו
זאת הזמנה להתבונן בכל זיכרון שעולה בנפרד ולקבל את החוויות שנוספו בשנה החולפת.
לכתוב לעצמך בבקשה את כל מה שעלה, כך שנוכל בהמשך לעבוד עם זה.
המשך שבוע נעים
אורי
על מנת לקבל את התוכן ואת קישורי המפגשים בתכנית אלול, הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ בקישור הבא: https://chat.whatsapp.com/CDDVMTdvg2p5ma1seSu7oE
