שלום לכם,
אנחנו ממשיכים היום
להתבונן בשנה שחלפה
היום ניגע בהיבט של השתרשות וצמיחה
"בן אדם כעץ שתול על מים שורש מבקש. בן אדם כסנה מול השמיים בו בוערת אש"
התנוחה אותה נתרגל
על מנת לחקור את האיכויות של השתרשות וצמיחה
היא הדקל במידה וקל לך לבצע את התנוחה,
ניתן לאתגר את עצמך, לצמוח לקצות הבהונות
ולהתבונן בחוויה של השתרשות וצמיחה.
לשאול את עצמך
מה העניק לי יציבות וביטחון השנה?
עבודה, בית, זוגיות, ילדים? או כל מה שעולה על דעתך
מה ערער אותך? מה פגע בתחושת הביטחון שלך?
להתבונן ולקבל שזאת החוויה שלך לכתוב את התובנות שעלו במחברת שתשמש אותך בהמשך התהליך
כאשר אנחנו משתמשים בנשימה על מנת לדייק את החקירה
אנחנו מוסיפים עצירת נשימה בסוף הנשיפה
את היכולת להתרווח עם חיוך ופנים רכות בתוך אותה עצירת נשימה.
בין כל נשיפה ושאיפה יש רגע של עצירת נשימה ספונטני
רגע בו הגוף הוציא את הישן
ועדיין לא הכניס חדש
מעין רגע של "צום" בנשימה שלכם
כאשר אנחנו לומדים לנוח עם חיוך בעצירת הנשימה
ולהתייצב באותו מקום
החרדות והפחדים שלנו מתמוססים
אני מזמין אותך לתרגל בימים הקרובים מספר סבבים של נשימה יוגית מלאה
ובסיום הנשיפה, עצירת נשימה נינוחה תוך הקשבה לנכון של הגוף שלך,
הגוף שמספר לך מה נכון לו, כמה זמן מתאים לו לעצור נשימה
וזאת בניגוד לאגו שאומר שתמיד אפשר יותר.
את הקלטת התרגול תקבלו לאחר המפגש שלנו בזום ומומלץ לתרגל אותו בבוקר, אפילו במיטה. התרגול משחרר רעלים, מעניק יציבות ומסייע לטהר את הגוף (כן זה עוזר ביציאות הבוקר:))
נפגשים בזום מחר, יום שלישי, 15.8.21 בשעה שש בבוקר
זכרו שהמפגש מתקיים על בטן ריקה
רצוי אחרי מקלחת:) או לפחות שטיפה של הפנים
