מטרת התרגול הינה להוות זמן איכות שלנו עם עצמנו.
ברובד הפיסי נעשית עבודה על מערכת השלד והשרירים ומערכות פנימיות.
מאחר והעבודה מתבצעת באופן מודע ועם מחשבה, היא משפיעה גם על הרובד האינטלקטואלי והרגשי.
התרגול מתבצע בשיטת יוגה אינטגרטיבית כלומר, משלב עקרונות מזרמים שונים כשהמטרה היא לעבוד בתבונה,
לבחון את הכלים המוצעים בזרמים השונים, ולהשתמש בהם כדי לשרת את הצרכים שלנו.
