על הקורס:

כל מפגש כולל תרגול מעשי ותיאוריה המעניקים ידע וכלים להשגת רוגע, איכות חיים ונוכחות באמצעות כלים מעולם היוגה: אסאנות (תנוחות), פראניאמה (נשימות), הרפיה ומדיטציה. 

• חיזוק של עמוד השדרה והגוף.

• הזדמנות לחוש שקט, שלוווה ויציבות.

• נשימה טובה יותר.

• שיפור בתפקודי המוח וחיזוק המערכת החיסונית.

 התרגול מאפשר לנו לפגוש את עצמנו ואת הרצונות האמיתיים שלנו ולהבין איך לתרגל כך שנוכל להביא אותם לידי מימוש.

סילבוס - תוכני הקורס:

מפגש 1 - עמוד שדרה

במפגש זה נתמקד בבריאות עמוד השדרה שלנו. בכל תנוחה, עמוד השדרה מתארך.

מפגש 2 - מפרקים

במפגש זה נלמד להניע את המפרקים בטווח תנועה שיאפשר עבודה ללא כאב. בעזרת תרגול נכון עם המפרקים, נוכל לשחרר טראומות וכאב.

מפגש 3- מתח והרפיה

במפגש זה נלמד על חשיבות המתח, חשיבות ההרפיה והדיאלוג בין שניהם.

מפגש 4- סנקלפה

במפגש זה נלמד על חשיבותה של מטרה בחיים.

מפגשים 5,6 - נשימה

יוגה מתחילה בפראניאמה (נשימה). רק כשמתחילים לשלב את הנשימה בתרגול, מתחילים לעשות יוגה. נעמיק את המודעות לנשימה, נלמד על סוגי נשימה שונים. 

מפגש 7 - כוח ומודעות

כוח ומודעות הן שתי הכנפיים של מתרגל היוגה. שני עקרונות חשובים ביוגה:

1. בניית גוף בריא וחזק - הכוח לעשות מה שאני רוצה תוך הכלת גירויי היומיום.

2. מודעות - לראות את המציאות מתוך צלילות.

מפגש 8 - ברכת השמש

המולטי-ויטמין של היוגה. משלבת בתוכה את כל העקרונות היוגיים, קל לזכור ולתרגל אותה.