להזכירכם, אני ממליץ להוסיף הרגל אחד מהרשימה ולהתמיד בו למשך 21 יום ואז לצרף את ההרגל הבא.
לסיים את היום עם מרק ירקות.
לסיים לאכול בשעה שמונה בערב.
להתחיל את הבוקר עם כוס מים פושרים ולימון.
ארוחת הבוקר של שייק פירות מדולל בחמישים אחוז מים (בסך הכל כחצי ליטר).
בין השעות 15-16 לשתות מיץ גזר-סלק לשיפור תפקודי הכבד.
כללים לשתייה נכונה של מים (שתיית מים בזמן הנכון ממקסמת את השפעתם)
שתי כוסות אחרי ההתעוררות - מסייעות להפעלת האברים הפנימיים
כוס אחת 30 דקות לפני ארוחה - מסייעת לעיכול
כוס אחת לפני רחיצה באמבטיה - מקטינה את לחץ הדם
כוס אחת לפני השינה - מסייעת למניעת שבץ או התקף לב
א. מיצי ירקות כתוספת יומית לתזונה (2-3 כוסות מיץ ביום).
ב. ימי צום מיצים – בהם משמשים המיצים במקום התזונה היומית. בימים אלה שותים 5-6 כוסות מיץ ביום, בנוסף לשתית מים ותה צמחים.
מיץ סלק:
מנקה את הכליות, שלפוחית השתן, יוצר תיחלוב (אמלסיפיקציה) של מלחי מרה, מטהר, מכיל ויטמיני A, E, B, C, אשלגן, ברזל וכולין. מיץ מלפפון:
המלפפון הוא משתן טבעי, והוא מסייע בהמסת אבנים בכליות. הוא עשיר מאוד באשלגן, "מינרל הנעורים", ששומר על גמישות השרירים ועל רעננות תאי העור. מכוני יופי רבים משתמשים במלפפון לטיפול בעור. מיץ מלפפון הוא מקור טוב לסיליקון, לגופרית וליסודות קורט ששומרים על יופיים של השיער ושל הציפורניים.
ב- 500 גרם מלפפון יש כ- 250 מ"ג ויטמין A. כל הכמות מרוכזת בקליפה.
מיץ מלפפון מועיל במצבי: אקנה, שיגרון, אקזמה, חום, אצירת נוזלים, נשירת שיער, לחץ דם גבוה, הפרעות בתפקוד הכליות, ספחת והפחתת משקל.
מיץ סלרי: למיץ סלרי השפעה מרגיעה על תכולת מערכת העצבים. השפעה זו יש לייחס לריכוז הגבוה של מינרלים אלקליים, ובמיוחד לסודיום. תחולת המינרלים שבמיץ הסלרי מסייעת לגוף לנצל ביעילות רבה יותר את הסידן, ומאזנת את רמת החומציות בדם.
מיץ סלרי משתלב נפלא בתערובות שונות של מיצי ירקות, והוא מוסיף להם מליחות נעימה. המיץ משכך את התשוקה למשהו מתוק, ובכך מסייע בהרזיה.
מיץ סלרי מועיל במצבי: אסטמה, ברונכיטיס, עצירות, אצירת נוזלים, שיגרון, נדודי שינה, הפרעות בתפקוד כבד, הפרעות במערכת העצבים והפחתת משקל. מצויין אחרי כל פעילות ספורטיבית. מכיל ויטמיני E, C, B ו-A. מיץ מסלרי טוב גם נגד נדודי שינה. הוא מצויין לאנשים שגרים באזורים עם זיהום אויר. הוא מסלק רדיקלים חופשיים.
•מיץ חסה:
החסה טעימה וגם מזינה. הזנים הכהים, כמו החסה הערבית, הם המזינים ביותר. חסה ערבית היא מקור מצויין לסידן, כלורופיל, מגנזיום, ברזל, אשלגן, סיליקון ולוויטמינים A ו- E . החסה מועילה במיוחד לבניית ההמוגבלין בדם. מיץ חסה מוסיף ברק, עובי ובריאות לשיער ולעור. החסה מספקת לשורשי השיער חומרים מזינים חיוניים. הסיליקון שמכילה החסה שומר על גמישות השרירים והמפרקים.
מיץ חסה מועיל במצבי: אנמיה, עצירות, נשירת שיער, נדודי שינה, הפרעות בתפקוד כבד, הפרעות עצבים והפחתת משקל.
•מיץ תרד:
מניע את המעיים (טוב נגד עצירות). במיץ תרד טרי אין חומצה אוקסלית, אלא רק בתרד מבושל. מיץ ירוק נוסף:
מיץ פטרוזיליה (1/4 כוס) עם מיץ גזר (3/4 כוס).
•כל המיצים הירוקים מנקים את הריאות. לפיכך הן מצויינים גם למעשנים. מיצי הירקות עשירים גם בכלורופיל, שהינו חשוב בתהליך טיהור הגוף. הוא משמש כחומר חיטוי, אנטי ויראלי ואנטי בקטריאלי.
